ARTYKUŁY

Pływanie w zimnej wodzie

Pływanie w zimnej wodzie

Gorączka wakacyjnych temperatur powoli mija, ale sezon się jeszcze nie kończy. Wrzesień bywa kapryśny, ale można przygotować się na pływanie open water nawet w zimnej wodzie. Tylko jak to zrobić? 👉🏻 ZOBACZ TAKŻE "11 WSKAZÓWEK dotyczących OPEN WATER" Jak trenować?...

czytaj dalej
Czy warto mierzyć stężenie mleczanu?

Czy warto mierzyć stężenie mleczanu?

Strefy intensywności w swoim treningu wyznaczasz na podstawie tętna, mocy czy tempa. Czasem w mniejszym lub większym stopniu dochodzi do tego subiektywne odczucie wysiłku. Czy można robić to jeszcze w jakiś inny sposób?  👉🏻 ZOBACZ TAKŻE "TRIATHLONISTO! BADAJ...

czytaj dalej
Jak poprawić CdA na rowerze?

Jak poprawić CdA na rowerze?

CdA jest to współczynnik oporu powietrza pomnożony przez powierzchnię czołową poruszającego się obiektu. Im niższy współczynnik, tym prędkość na rowerze wzrasta. Jak to zrobić i zyskać cenny czas? Przeczytaj! Tytułem wstępu i lepszego zrozumienia tematu. Im mniejsza...

czytaj dalej
Carb loading przed zawodami – kiedy ma sens?

Carb loading przed zawodami – kiedy ma sens?

Carb loading to strategia żywieniowa, która ma na celu zmaksymalizować zapasy glikogenu w mięśniach. Mówiąc prościej - przy większym spożyciu węglowodanów jesteś w stanie powiększyć nieco swój bak z paliwem, z którym zaczynasz wyścig. Dzięki dobremu uzupełnieniu...

czytaj dalej
Pomiar mocy Wahoo POWRLINK ZERO

Pomiar mocy Wahoo POWRLINK ZERO

W ostatnich latach pomiary mocy w kolarstwie zyskują na popularności. To rozwija tę branżę i wydawać by się mogło, że rozwój w przypadku pomiaru mocy w pedałach to tylko kwestia czasu. Niestety niektóre rozwiązanie musieliśmy długo czekać.. ale w końcu jest Wahoo...

czytaj dalej
Reguła 50-40-30-20-10 Couzensa

Reguła 50-40-30-20-10 Couzensa

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak rozłożyć siły na odcinku kolarskim, zwłaszcza na urozmaiconej trasie? Jeśli uważasz, że trzeba zawsze jechać równe, założone waty niezależnie od podjazdu czy wiatru, to w tym artykule znajdziesz coś, co zmieni Twoje myślenie. To...

czytaj dalej
Zrobię to! Jak przedstartowe rytuały pomogą Ci na zawodach?

Zrobię to! Jak przedstartowe rytuały pomogą Ci na zawodach?

Największe gwiazdy sportu przed każdymi zawodami, meczem czy startem odczuwają ogromną presję ze strony kibiców, sponsorów, mediów, a jednak dają radę wejść w tryb "WYGRAM TO!". Jak to się dzieje i jaką rolę odgrywają rytuały przedstartowe? 👉🏻 ZOBACZ TAKŻE "12. PORAD...

czytaj dalej
ERG MODE – trenażer

ERG MODE – trenażer

Postęp technologiczny i rozwój narzędzi treningowych spowodował, że trenażery rowerowe z funkcjami SMART stały się czymś powszechniejszym i na tyle kuszącym, że często kupują je nawet początkujący triathloniści czy kolarze. Czy to źle? Nie, ale pod warunkiem, że...

czytaj dalej
Dętka czy tubeless? Co lepiej wybrać?

Dętka czy tubeless? Co lepiej wybrać?

Jeśli kupujesz nowy zestaw kół, to nie możesz zapomnieć oponach, a jeśli opony to pojawia się pytanie: dętka czy tubeless? Oczywiście istnieją jeszcze szytki, ale obecnie ich zastosowanie jest coraz mniej sensowne - zwłaszcza w triathlonie. 👉🏻 ZOBACZ TAKŻE "Ciśnienie...

czytaj dalej
Wahoo Rival – czy warto?

Wahoo Rival – czy warto?

Zegarki sportowe służą do monitorowania aktywności sportowych, ale w ostatnim czasie coraz bardziej rozbudowuje się je o aktywności lifestylowe takie jak muzyka czy płatności. Do użytkownika należy decyzja, na czym mu zależy. Przedstawiamy plusy i minusy zegarka Wahoo...

czytaj dalej
MBC

MBC TEAM · PłYWANIE · KOLARSTWO · BIEG

KONTAKT

MACIEJ BODNAR

+48 662 287 570

maciek@maciejbodnarcoaching.pl