ARTYKUŁY
ŻYWIENIE na ZAWODACH w triathlonie
Często się mówi, że odżywienie to czwarta dyscyplina w triathlonie, zwłaszcza na dystansie długim. Na pewno potwierdzi to każdy, kto zbagatelizował ten temat podczas Ironmana. Aby zrozumieć wagę odpowiedniego żywienia i nawodnienia w trakcie wyścigu...
5 PORAD jak poprawić STREFY ZMIAN w triathlonie
Strefa zmian to często zapomniany i pomijany element w przygotowaniach triathlonowych wśród zawodników amatorskich. Myślę, że wynika to bardziej z braku świadomości niż ignorancji tego elementu. *Jeśli wolisz oglądać zamiast czytać, na dole, pod artykułem znajdziesz...
3 metody NAWIGACJI na OPEN WATER
Nawigacja w Open Water to temat dość obszerny i zależy przede wszystkim od sytuacji w jakiej się znajdujemy, a także od warunków w jakich przyjdzie nam się ścigać. Wiadomo, że najlepiej w wodzie jest stawiać jak najmniejszy opór, ale nie zawsze wynurzenie samych oczu...
11 WSKAZÓWEK dotyczących OPEN WATER
Diabeł tkwi w szczegółach. Ale jeśli się nimi zajmiemy i poprawimy rzeczy z pozoru nieistotne, to trening na wodach otwartych będzie nie tylko efektywniejszy, ale także przyjemniejszy, co w konsekwencji pozwoli na osiąganie lepszych wyników na zawodach! *Jeśli wolisz...
12. PORAD przed DEBIUTEM w triathlonie
Debiut w triathlonie to bardzo ważne zawody w naszej przygodzie z triathlonem. To ten start sprawia czy zakochamy się w tym sporcie, czy też zrażeni niepowodzeniem, stwierdzimy że się do tego nie nadajemy. Nie pozwólmy, żeby małe błędy dużo nas kosztowały. Z tą myślą...
Jak samodzielnie wykonać serwis roweru i przygotować go na zawody?
W dobie powszechnej dostępności do serwisów rowerowych i możliwości dostawy sprzętu pod sam dom pojawia się pytanie czy jest sens w ogóle zabierać się za samodzielny serwis roweru i jego przygotowanie na zawody. Przecież na zdrowy rozum można powiedzieć, że...
5 rzeczy, na które zwrócić uwagę przy wyborze butów kolarskich
Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów kolarskich? Niezależnie czy wybieramy je do triathlonu czy też na szosę musimy zwrócić uwagę na te same rzeczy, jedynie niektóre parametry będą mniej lub bardziej istotne w zależności od wybranego przez nas zastosowania. *Jeśli...
Kolarskie buty szosowe czy triathlonowe?
Jakie buty kolarskie wybrać? Na pierwszy rzut oka wydaje się to być nieistotny szczegół, ale gdy się bardziej przypatrzymy taki wybór ma często dość istotny wpływ na osiągany wynik i komfort podczas części kolarskiej. Dlaczego? O tym wszystkim piszę poniżej....
10 porad dla początkujących triathlonistów
Jak już sam tytuł wskazuje, wpis ten jest adresowany przede wszystkim dla osób rozpoczynających swoją przygodę z triathlonem, jednak warto mieć świadomość, że wiele porad i wskazówek jest uniwersalnych i niezmiennie przydatnych na każdym etapie naszej przygody z...
Suplementy w sporcie wytrzymałościowym
Wiele badań pokazuje, że utrata witamin i minerałów w owocach i warzywach na przestrzeni ostatnich 50 lat sięga nawet kilkudziesięciu procent. Daje to do myślenia w kontekście suplementacji nawet jeśli nie uprawiamy sportu. A co jeśli dodatkowo obciążamy organizm...
Jak odnaleźć się w świecie suplementów?
W Polsce wartość suplementów sprzedanych w 2018 roku wyniosła 5,4mld zł. Rynek rośnie średnio 5% w ciągu roku. Nie sposób aby przy tak ogromnych pieniądzach, które są do zgarnięcia z rynku, wszyscy producenci działali fair i oferowali faktycznie jakościowe...
Jak przenieść prędkość biegania na zewnątrz na bieżnię mechaniczną?
Na bieżni mechanicznej jest łatwiej nam rozwijać większe prędkości z powodu braku oporów powietrza. W poprzednim artykule wspominałem, że wg badań na bieżni mechanicznej zużywamy 4% mniej energii przy tym samym nachyleniu i prędkości niż biegnąc na zewnątrz. Dlatego...