CO WYBRAĆ?
Niezależnie od tego, czy zaczynasz trenować triathlon czy kontynuujesz przygodę z tym sportem, nowy sezon to czas kiedy musisz się zastanowić, co wybrać…
SAMODZIELNE UKŁADANIE PLANU
GOTOWE PLANY TRENINGOWE
APLIKACJA TRENINGOWA
WSPÓŁPRACA Z TRENEREM
Początek października. Sezon startowy dawno za Tobą, zbliżasz się do końca roztrenowania i myślisz o nowym sezonie. I co dalej? Trenować na aplikacji, z trenerem czy na planach treningowych? Poniżej plusy i minusy każdego z tych rozwiązań.
Samodzielne układanie planu
Czy w takim razie czy warto wybrać gotowy plan treningowy?
Tutaj bardzo dużo zależy, w jakiej formie go dostajesz i czy dołączone są do niego dodatkowe materiały. Dlaczego? Jeśli nie będziesz wiedział, jak z niego korzystać, to będziesz musiał sam zdobyć dodatkową wiedzę oraz poświęcić czas, aby wykonać plan prawidłowo. Przykładowo ja swoje gotowe plany treningowe opieram się o bloki treningowe w TrainingPeaksie, dzięki czemu zadania są od razu spersonalizowane, można je zgrać na zegarek czy komputerek rowerowy. Przy każdym tygodniu załączam również filmik z omówieniem wszystkich jednostek treningowych, ważnych zadań, tak aby niezależnie od wiedzy każdy rozumiał co z czego wynika, na co ma zwrócić uwagę i po co jest dana sesja treningowa. Nie wszystkie plany do kupienia na rynku tłumaczą, co z czego wynika i mogą z tego wyjść niezłe problemy. Nawet gotowy plan aby dobrze dzialał powinien być delikatnie spersonalizowany, a moim celem jest nauczyć Cię, jak to zrobić. Bardzo dużym plusem tego rozwiązania jest zazwyczaj niska cena i możliwość rozpoczęcia treningów od razu po zakupie. Moim zdaniem jest to świetna opcja, kiedy jeszcze nie masz takiej pewności siebie, żeby całkowicie samodzielnie rozpisać plan treningowy lub nie masz wystarczająco czasu czy motywacji, by się go skutecznie trzymać. Jednak co rozpiska to rozpiska. Nawet podstawowa wiedza z zakresu układania planu treningowego pozwoli Ci tak dopasować gotowy plan treningowy – zwłaszcza na TrainingPeaksie, że będzie on naprawdę bardzo skutecznym sposobem przygotowania triathlonowego.
Aplikacja treningowa
Pod względem kosztów jest to opcja droższa od gotowych planów treningowych, ale nadal tańsza niż trener. W zależności od zaawansowania aplikacji algorytm dopasowuje plan treningowy pod względem wprowadzonych przez Ciebie danych. Na przykład zaznaczasz, że masz 10 godzin w tygodniu na trening, wpisujesz fizyczne parametry, osiągi i algorytm liczy. W tym rozwiązaniu brakuje jednak analizy treningowej i podejmowaniu decyzji na tej podstawie. Algorytm zazwyczaj widzi wykonanie treningu lub jego odpuszczenie, ale nie rozróżnia tego, że wykonać trening można na 10 tysięcy różnych sposobów, od czego powinny być uzależnione dalsze działania. Moim zdaniem jest to dobra opcja dla osób, które jednocześnie nie mają wystarczających funduszy na trenera i nie chcą lub nie potrafią w żaden sposób analizować treningów i ułożyć planu treningowego – wtedy bez żadnej ingerencji algorytm aplikacji powinien dopasować treningi do zawodnika. Jeśli jednak jesteś świadomym triathlonistą, ale z ograniczonym budżetem, to tutaj polecałbym gotowe plany, które zmodyfikujesz pod swoje potrzeby lub całkowicie samodzielne ułożenie planu treningowego.
Współpraca z trenerem
Niezależnie, z której opcji skorzystasz, to podstawowa umiejętność ułożenia planu treningowego i jego analiza Ci się przyda i w mniejszym lub większym dopełni Twój wybór.
